讲述艾玛和彼得认为自己正处在生命中最重要的时刻，有婚姻、孩子和郊区的房子，直到他们各自的伴侣把他们甩了。30多岁的两人害怕失去了从此过上幸福生活的机会，并惊恐地得知他们的伴侣已经开始了新的生活，感觉没有前景、受到孤独终老的威胁，艾玛和彼得决定孤注一掷，制定计划结束各自伴侣的新关系，重新赢回他们。
在亚特兰大，三十多岁的彼得和艾玛都被各自的恋人抛弃了：彼得的女朋友安妮因六年关系的自满而感到窒息，艾玛的男友诺亚因缺乏责任感而沮丧。彼得和艾玛都伤心欲绝，但一次偶然的相遇后，他们成为了朋友，并试图帮助彼此度过分手的难关。艾玛向彼得吐露，她认为诺亚是她的“飞机安全面罩人”：她非常爱这个人，以至于她戴上了他的紧急飞机氧气面罩在她自己之前，彼得认为这是一件愚蠢的事情。在一个绝望的夜晚，艾玛和彼得制定了一个策略，通过分手来赢回前任：艾玛将引诱安妮的新男友洛根，而彼得计划与诺亚成为朋友，说服他与新女友金妮分手。
彼得让诺亚成为他的私人教练，而艾玛则自愿参加洛根中学制作的《恐怖小店》。彼得和艾玛也变得更加亲密。他透露了开设自己的疗养院的梦想，而她承认自己缺乏雄心是由于父亲身患绝症。彼得和诺亚关系密切，而艾玛假装分享了洛根对戏剧的热爱，成功打动了洛根，并以充满激情的表演《突然，西摩》让他惊叹不已。她还帮助陷入困境的学生特雷弗，为他提供处理父亲婚外情的指导。
一起逛夜总会后，彼得说服诺亚回家和三个女孩一起吸食摇头丸，却发现这些女孩都是未成年人。逃跑后，诺亚告诉彼得他要向金妮求婚，这让彼得很沮丧。彼得闯入金妮和诺亚家，想要植入诺亚不忠的假证据，但他无法做到，反而目睹了诺亚衷心的求婚。与此同时，艾玛设法说服热切的洛根和犹豫的安妮尝试三人行，但安妮最终表达了她的不适并离开，并决定与彼得复合。再次召集时，彼得告诉艾玛诺亚订婚的消息，并且由于他正在恢复与安妮的关系，他懊悔地切断了与伤心欲绝的艾玛的联系。
他们都不知道，彼得和艾玛都被邀请参加诺亚在萨凡纳举行的婚礼，他们还带来了安妮和洛根作为约会对象。当彼得和艾玛尴尬地重新联系时，她透露自己已经搬出去，正在学习成为一名学校辅导员。所有人之间发生了一场尴尬的遭遇，彼得意识到安妮从来不相信他，而艾玛却相信他，这导致他在所有人面前承认了自己对她的爱。艾玛透露他们密谋拆散彼此的新伴侣，但没有回报彼得的感情。安妮和洛根与彼得和艾玛分手，金妮要求他们离开婚礼，诺亚打了彼得一拳。第二天早上，彼得和安妮在一家酒店和解，并同意他们不适合在一起。艾玛向诺亚道歉，终于意识到他们不合适。彼得和艾玛乘坐同一航班回家，剧烈的气流导致氧气面罩掉落，彼得冲出座位，帮助艾玛先戴上面罩，然后再戴上。随着骚乱平息，艾玛和彼得相视一笑。